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Live-Webinar
mit Niels Schulz-Ruhtenberg

Live-Webinar mit Niels Schulz-Ruhtenberg

Labormedizin: Schutz- und Risikofaktoren verstehen und managen (Was sagt mein Blut?)

11. Februar 2025 - 19:00
Laborwerte verstehen und sinnvoll nutzen, z.B. zur Motivation und Erfolgskontrolle für das eigene Ernährungs-, Abnehm- und Gesundheits-Programm. In diesem Webinar geht es um die Labormedizin. Die Untersuchungs-Möglichkeiten der Labormedizin haben sich in den letzten Jahren enorm erweitert. Es gibt immer bessere Labortests, die wir sowohl zum Schutz als auch in der Therapie von Krankheiten nutzen können. Für jeden Gesundheits-interessierten Menschen ist es sinnvoll, die wichtigsten Labor-Parameter zu kennen und gezielt für die eigene Leistungsfähigkeit, Fitness, Gesundheit oder Gewichtsoptimierung zu nutzen. Das Motto: Messen-Wissen-Handeln.

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18. Februar 2025

Omega-3-Fettsäuren - unverzichtbar für die Gesundheit

„Die gesundheitlichen Vorteile von Kreatin“. Kreatin ist nicht nur ein beliebtes Supplement im Bereich des Sports, sondern auch ein Stoff mit zahlreichen positiven Effekten auf die Gesundheit. In diesem Vortrag werden wir die wissenschaftlichen Hintergründe und neuesten Erkenntnisse zur Wirkung von Kreatin auf den Körper beleuchten. Für viele Menschen ist eine regelmäßige Kreatin-Einnahme sehr sinnvoll.
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25. Februar 2025

Der Protein-Joker: Warum Eiweiß so wichtig ist für Fitness & Figur

Eiweiß ist entscheidend für Sättigung, Gewichtsverlust, Fitness und Gesundheit. Eiweiß, auch als Protein bekannt ist ein lebenswichtiger Nährstoff und dient als Baustoff für den Körper. Muskeln, Haut, Haare, Nägel und Hormone bestehen aus Eiweiß. Proteine sorgen für eine langanhaltende Sättigung und schützen die Muskelgesundheit. Dadurch unterstützt Eiweiß den Abnehmprozess. Besonders im Alter steigt der Eiweißbedarf, um Muskelabbau (Sarkopenie) zu verhindern.
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4. März 2025
14-Tage-Blutzucker

Die 14-Tage-Blutzucker-Messung für bessere Gesundheit und Gewichtsreduktion

Normale Blutzuckerwerte sind wichtig für die Gesundheit, Energie, beim Abnehmen und zur Vorbeugung von Krankheiten. Welche Lebensmittel starke ungesunde Blutzuckererhöhungen auslösen, kann individuell sehr unterschiedlich sein. Mit einem Blutzucker-Sensor, den man sich auf den Arm klebt, kann man über 14 Tage rund um die Uhr die eigenen Blutzuckerwerte messen. So kann man den Einfluss verschiedener Lebensmittel testen und wertvolle Rückschlüsse für die eigene Ernährung ziehen. Ziel ist es, herauszufinden, welche Lebensmittel günstige Blutzuckerwerte verursachen und welche den Stoffwechsel „stressen“. Neueste Forschungen haben gezeigt, dass die gleichen Lebensmittel bei Menschen völlig unterschiedliche Blutzucker- und Stoffwechsel-Reaktionen auslösen können. Das Problem: Wenn ein eigentlich gesundes Lebensmittel wie ein Müsli, ein Vollkornbrot oder eine Quarkspeise bei Ihnen eine starke Blutzuckerschwankung mit Unterzuckerung auslöst, kann dies zu Heißhunger-Attacken, Unwohlsein, Müdigkeit und einer reduzierten Fettverbrennung führen. Dies kann das Abnehmen und die Lebensqualität beeinträchtigen. Im Webinar zeige ich Ihnen, wie Sie mit einer 14-Tage-Selbstmessung viele wertvolle Erkenntnisse gewinnen und eine Ernährung finden, die besser zu Ihnen passt.
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11. März 2025

Scheinfasten: Stoffwechsel-Reset und Verjüngung in nur 5 Tagen - Webinar mit Nancy Rizos

Scheinfasten ist eine besondere Form der Ernährung, entwickelt vom italienischen Wissenschaftler und Altersforscher Prof. Valter Longo von der University of Southern California. Das Prinzip ist einfach: Über fünf Tage wird die tägliche Kalorienzufuhr stark reduziert – am ersten Tag auf ca. 1.100 kcal, an den folgenden vier Tagen auf etwa 800 kcal. Erlaubt sind ausschließlich pflanzliche Lebensmittel wie Salat, Gemüse, Nüsse, Olivenöl und pflanzliches Eiweiß (z. B. aus Hülsenfrüchten). Verboten sind Zucker, weißer Reis, Brot, Pasta und tierische Produkte, da tierisches Eiweiß Wachstumssignale im Körper aktiviert. Das Ziel des Scheinfastens ist es, den Zellen eine Pause zu gönnen: Der Körper recycelt defekte Zellbestandteile, der Insulinspiegel und das Wachstumshormon IGF-1 werden gesenkt. Dies kann Alterungsprozesse verlangsamen und zur Gesundheit beitragen.
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18. März 2025
Longevity

Longevity: Ernährung, Fasten und Supplemente - Was macht Sinn?

Weltweit gibt es ein immer größer werdendes Interesse an der Frage, wie wir länger gesund leben können. Auch in der Forschung ist „Healthy Longevity“ ein großes Thema. Verschiedene Lebensstil-Faktoren wie Ernährung, Fasten, Sport, Nahrungsergänzung und auch Medikamente werden dikutiert und auch schon eingesetzt zur Beeinflussung von Alterung und Langlebigkeit. Im Webinar bekommen Sie einen Überblick zu diesem Thema.
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Das Vortragsprogramm wird kontinuierlich fortgesetzt. 

Jeden Dienstag gibt es ein Live-Webinar mit mir. Die Termine auf dieser Seite werden regelmäßig aktualisiert. 


Lassen Sie sich informieren und motivieren!

Die Live-Webinare finden das ganze Jahr über jede Woche statt (außer während der Urlaubszeiten).

Als Mitglied können Sie drei Monate lang jeden Dienstag live teilnehmen und dabei Fragen stellen. Alternativ können Sie die Aufzeichnungen (Video und Audio) jederzeit später im Mitgliederbereich anschauen.

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 + Abnehm-Coaching Onlinekurs mit 8 Modulen zum Selbststudium

+ Gesundheitsmedizin Onlinekurs mit 13 Modulen zum Selbststudium

+ Zugang zu den Webinaraufzeichnungen 

+ Drei Monate voller Impulse und Motivation (kein Abo, einmalige Zahlung!)

+ Gratis: Quickstart Abnehmen, Energie und Gesundheit

7 Tage – 7 Strategien (bleibt dauerhaft freigeschaltet)

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Kursleiter:

Niels Schulz-Ruhtenberg
Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin & Ernährungsmedizin